To ja ci moge napisac ze probowalem. Efekty wiadome. Co do masy to: Moim zdaniem ciezkie jest zbudowanie masy. Oczywiscie mozna sie uprzec, jednakze efekty nie beda zadowalajace. Jezlei chcesz sie jeszcze dokladniej dowiedziec, to oprczo sona i bula, proponuje spytac Binia i joggera. Poza tym, jogger albo kain (nie pamietam), opisywali ze [...]
heh wiesz mamy podobna budowe i wisz co ? ;d olej mase (sadze ze masz na tyle chude kości ze masa nie jest dla ciebie) i wez sie np za wspinaczke heh :D albo za pływanie albo za biegi albo za cos w tym stylu ale sporty siłowe nastawione na rozwój masy nie sa dla ciebie no ale to tylko moje zdanie Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.
to można kupic w aptece. Kosztuje około 2 zł i strasznie śmierdzi i z tego co wiem to jest na mase ale nie wiem jak działa. <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>
[...] No więc zależy co chcesz osiagnąć?? Jeśli chcesz zrzeźbisz bica no to hantelki lekkie i nawalasz ile możesz bez ustalania powtórzeń ewentualnie serie, a jeśli chcesz masę no to tylko sztanga, modlitewnik (ewentualnie bardzo ciężki hantel i pomagasz se drugą ręką, ale na dłuższą metę to nie ma sensu; przeciążasz stawy itd.) i jedziesz ;) [...]
Odzywki bialkowe raczej tylko jezeli budujesz mase, czyli chodzisz na silownie. Kreatyna - moze byc, chociaz moim zdaniem nie ma to wiekszego sensu, jezeli nie walczysz zawodowo. Jezeli chcesz zbudowac sobie troche masy, to po prostu idz na silownie, odpuszczajac boks na kilka miesiecy. Odzywki weglowodanowe to troche co innego - nadaja sie jako [...]
yo...yo...yo... ricos... moj rening jest taki: (nie ktorzy twierdza ze jest zly... ale mnie odpowiada... bo w jeden dzien jak wraca sie z silowni to ****a juz sie nie da nic zrobic(jak sie cwiczy nie op*****lajac sie)wiec...: 1 dzien - klatka i lydka 2 dzien - plecy dwoglowy i czteroglowy (nogi)... ale nogi malo keidy robie... jak mam czas... nie [...]
[...] Śmieszą mnie wypowiedzi wktórych ktoś pisze że chce rozpocząć trening na rzeżbe ważąć 60 czy 70 kg i mając 34 czy 35 w bicu---z czego tu się rzeżbić?Ja chcem zbudować dużą masę-chcem budzić rezpekt u innych,chcem żeby ini w moim wieku widząć mnie bali się mnie zaczepić.Też miałem dziewczyne--po 2,5 miesiąca mnie rzuciła a ja nadal ją kocham---w [...]
No ale twierdzenie ze na koksie sa mniej trwale efekty "bo juz tak jest" ,zupelnie mnie nie przekonuje :P Oczywiscie po cyklu traci sie czesc masy, ale to co zostaje to tez jest mniej trwale ? Wkoncu podajemy z zewnatrz te same hormony ktore organizm sam produkuje. Nie widze powodu dla ktorego te miesnie maja skladac sie z czego innego. [...]
[...] Jak czytam coś takiego (a nie jest to pierwszy taki mail) to aż wstyd, że się jest facetem.Albo taki: "Mam 192 cm wzrostu i ważyłem 62 kg przeczytałem że na masę najlepszy jest 4-diol - AST biore od 7 dni 10 kaps. dziennie, zaczynam drugie opakowanie, co do tego dodać" Tu to znowu nie wiadomo, czy śmiać się czy płakać.Dla [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 1.Nie trenowałem na siłce, ogólnorozwojówka [...]
Witam KOBE masz ten sam problem co ja , ja juz cwicze rok i 2 miesiace ale z klata jest wciaz kiepsko.... umnie problem byl w tym ze przez 9 mieisiecy cwiczylem tym samym treningem i zero diety postanowilem napisac o moim problemie na SFD o ktos madry napisal mi nowy trening mianowice PROGRESJA wyciskanie na plasko 12,10,8,6 wyciskanie na [...]
Co dokupić do Herbalean ,żeby osłonić masę mięśniową i spalić tylko tłuszcz.HMB,glutaminę,BCAA? Czy jest sens łączyć Herbalean z Green Tea? Czy lepiej zamiast Grean Tea dokupić coś innego? Na wszystko mam ok.250 zl.
[...] Osoby z niewydolnością krążenia prowadzące zwykle mało aktywny tryb życia powinny spożywać pokarmy dostarczające 1500 do 2000 kilokalorii co zwykle pozwala utrzymać należną masę ciała. W diecie ogranicza się ilość tłuszczów do około 30% dobowego zapotrzebowania energetycznego, około 50% zapotrzebowania energetycznego powinny pokrywać węglowodany [...]
Proszę o ułożenie planu treningowego na maskę... Przez ostatnie dobre 3 miesiące wyglądało to mniej więcej tak. Aeoby przez jakieś 5 minut, skakanka lub bieg w miejscu, rozciąganie, streching, Przed każdym ćwiczeniem 1-2 serie rozgrzewające, póżniej 3-4 zasadnicze, prawie zawsze piramidalnie. Po treningu wygaszenie, pięć minut aeroby, streching, [...]
GRATULACJE!!!!! To jest to co tygryski lubia najbardziej i moje marzenie. Moze kiedys? Zmien dane w profilu bo tam o cale 2,5 kg mniej Verona: ale do takiej gracji przy wyciskaniu jak Ty masz to pewnie nigdy nie dojdziemy. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz [...]
Ja tam wale jeszcze do maja mase a rzezbe zaczne 2 tyg przed egzaminami do liceum . Zreszta bialko faktycznie duzo daje , ja jem 2 rodzaje - jedno serwatkowe drugie na noc ovopol i zostalo mi jeszcze na 2 tyg serwatki . Potem regeneracja tyg bez treningow i 4 tyg cykl na mase a pozniej rzezba do wakacji . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym [...]
magik_xx Waga podchodzi już pod 70 (wiara mówi że wyglądam na więcej), - na łapie mam troche ponad 36, a dane uzupełniam fragmentami. Mam "niezawielki" szkielet (dolina) a łapy były moim priorytetem i dumą od dawna (zaczynałem od 28-29). Styczność ze sportem mam od 4 podstawówki- też kajaki. Teraz siata, rowerek i takie tam i mase [...]
Na tym programie mase tricepsa rozwiniez przy Przenoszeniu sztangi, tez mnie ta sprawa zastanawiala, niby cwiczenie na klate a jak dobrze doladujesz to triceps czujesz nizle(nawet na drugi dzien). Poza tym zeby dobrze cos doladowac trzeba z czegos zrezygnowac(nie mozna miec wszystkiego). Nie przejmuj sie tym to nie jest teraz istotne dla ciebie. [...]
Veronko, czuje sie szpiegowany. Mysle, ze zawsze trzeba poeksperymentowac z organizmem i wybrac to co najlepsze np. zaczac od 3g WW. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci [...]
Do oceny... :/
